Как важно питание при похудении кино звезд

 Новости Кино   Дата:11 апр 2016  Читают :1 171

Как важно питание при похудении?

Несомненно, практически всем людям, имеющим лишний вес, хочется от него избавиться. Современная мода вынуждает нас «подгонять» свое тело под всем известные рамки. Разумеется, сделать это не так уж и просто, поскольку наш организм очень жадный – легко накапливает жиры, а вот отдавать их уже не хочет. Конечно, людям с большой силой воли, регулярными тренировками и контролем себя похудеть не составляет труда, но вот что делать тем, кто хочет похудеть, но не знает, как именно?

Что лежит в основе правильного похудения?

Для начала необходимо вспомнить, что такое «калорийность» и с чем ее едят. Калории – это энергия, потребляемая (выделяемая) организмом для совершения обмена веществ, передачи нервных импульсов, сохранения температуры тела и многого другого. Эту самую энергию мы получаем из продуктов питания. Калории в них содержатся благодаря питательным веществам (жирам, белкам и углеводам). Как правильно, энергетическую ценность можно узнать на упаковке продукта или же из таблиц калорийности.

Кроме того, нужно вспомнить, что такое метаболизм. Метаболизм – это обмен веществ в организме. Узнать его можно по формулам Миффлина - Сан Жеора. Для того чтобы похудеть, необходимо ускорить метаболизм. К сожалению, многие люди, желающие быстрого похудения, покупают разного рода добавки, порошки или садятся на жесткие диеты, но, увы, это не приносит пользы, поскольку в основном данные «приспособления» для похудения направлены на то, чтобы расщепить белки (мышцы) или же вывести из организма воду, но никак не на расщепление жиров.

Итак, в основах похудения лежат спортивные упражнения и правильное спортивное питание. «Всё?»- спросите Вы. Именно! Но это не так просто, как Вам может показаться. Занятия спортом требуют больших усилий, силы воли, чтобы, наконец, перестать лениться, взять себя в руки и начать действовать. Но нужно помнить, что, даже занимаясь спортом, при неправильном питании вес Вы вряд ли сбросите.

Как же все-таки правильно питаться?

Для начала одна простая истина: потребляемая калорийность должна быть меньше расходуемой. Если же наоборот, то излишек калорий будет откладываться в жиры. Желательно перед началом правильного питания устроить себе один разгрузочный день, чтобы освободить организм от всех шлаков и токсинов.

1) Нужно запомнить раз и навсегда, что завтракать нужно каждый день, будь то йогурт, или каша, или фрукт, то есть углеводы, но это необходимо, чтобы «завести» наш организм.

2) Приемы еды нужно разделить на 5-6 порций, желательно по 200 грамм, то есть сделать питание сбалансированным.

3) Обязательно нужно пить минимум 1,5 литра воды в день.

4) После завтрака и обеда можно устраивать небольшие перекусы, например, съесть яблоко, обезжиренный творог или выпить кефир.

5) На обед можно есть белковую пищу: вареное мясо курицы, рыбы, кролика, - либо салат из овощей.

6) Ужинать надо не позднее 8-ми вечера. Нельзя есть тяжелую пищу. Желательно съесть салат из сырых овощей или вареное мясо.

7) Конечно же, самое главное: исключить из рациона мучное, жирное, сладкое. Солить по минимуму, иногда вообще этого не делать.

Разумеется, Вы должны помнить, что составлять свой рацион питания необходимо при учете своего метаболизма. Кроме того, правильное питание нужно не только для похудения, но и для поддержания хорошей формы.

Порой похудением занимаются даже те люди в хорошей физической форме, поэтому взгляните на себя в зеркало и подумайте, нужно ли Вам это? Если да, то мотивируйте себя, вырабатывайте силу воли, и тогда у Вас все обязательно получится.

Спортивное питание оптом Россия.